食べたいものを食べるべし！
はいどうも。新人13号です。
突然ですが、わたしは食べることが大好きです。食べ始めると止まらなくなってしまい、「あーまた食べ過ぎちゃった。。」ということもしばしば。
もちろん体重も常に増加していまして、先日ついには人生最高体重を記録してしまいました。。
「このままじゃマジでヤバい・・・」
と感じてついに一念発起！
ダイエットとまでは言えませんが、日々の体調を管理し始めた結果、ゆるーく体重が減ってきているんです！
そこで今回は、わたしが日々の体調管理で気を付けていることを話していきたいと思います。
本業も副業も自分が資本！体調を崩しては何もできませんからね～。
・食べることが大好き！って方
・好きなもの食べつつも体調管理したい！って方
・ゆるーく体調管理したーい！って方
超初心者的ヘルスケアの方法3選を紹介！
それではやっていきましょう。
超初心者的ヘルスケアの方法3選
※あくまでも個人の見解です。ダイエット効果を提案しているわけではありませんのでご了承ください。
自分の生活を知ろう！
まずはなんといってもこれからだと思います。自分の普段の生活を客観的に見るためにも、「生活内容を知るために何ができるか」という事から話していきます。
食べたものを記録する
先ずは第1歩として、食事内容を記録してみましょう。
今日の朝ごはん、お昼、晩ごはんの記録を付けることで、次の日に何を食べようか気を付けるきっかけになるかと思います。
前日、前々日の食事を事細かに覚えてるって方はあまりいないですよね・・・？
身体の状態も記録する
もし可能なら、自分の身体の状態も記録していくと良いのではないでしょうか。
食べたもの、身体の状態、これらを知る事で次の日の食事内容を考えるきっかけにもなりますね。
という事で、わたしは約3か月前に体組成計を買いました。
おススメの記録方法
以前の記事でも話していきましたが、わたしは日々の食事・体調の記録にアプリを使っています。
1日の食事内容を記録するだけで、摂取した栄養素をグラフで表示して、不足・適量・過剰を教えてくれるすごいアプリなんです！
わたしはこのアプリのおかげで、徐々に体調が良くなってきています。
我慢しすぎない！
とはいえ、やっぱり我慢はしたくないですよね？
ストレスは何よりも敵になる
「あー今日は肉、肉が食いたーい！！」
って日ありますよね。（わたしはしょっちゅうです。。）
そんなとき、わたしはなるべく我慢しないようにしています。ただしその代わり・・・
摂取する工夫をしてみる
「今日は肉だー！！」というとき、じゃあステーキが食べたいのか、焼肉が食べたいのか、はたまたとんかつが食べたいのか。
もちろん食べたいものを食べるのが一番ですが、ここで重要なのは「肉＋α」を気を付ける、という事です。とんかつ+衣、焼肉+ビール（お酒）、ステーキ+ライスなど。
これらに気を付けることで、余計な摂取量を減らせる可能性があると思います。
2日間で考えてみよう！
もちろんそんなわたしも、ステーキで食べるライスや焼肉と飲むビールが大好きです。
ただ、その次の日には朝食を軽くしたり、野菜を多めにとったりと、気を付けています。
自分だけの「これだけで十分」を作る
さらに、普段の食事（今日はどうしても肉が食いたい！とかを思わない日）に関しては、自分だけの「あ、これだけで十分」という基準を作ると良いのだと思います。
ゴハンは1杯で十分、おかずはこれだけで十分。
「腹8分目」という言葉もありますように、いつも8分目にしていると、いつの間にか「8分目」が「これで十分」に変わる気がします。
まとめ
今回は「超初心者的ヘルスケアの方法3選」をみてきました。
・食事、身体の状態を記録して自分の生活を知ろう！
・我慢しすぎないけど、摂取する工夫をしてみよう！
・食べ過ぎた日は、翌日も併せた2日間で調整しよう！
おわりに
でもゴハンを食べてるときって本当に幸せですよね。
ご時世的に大人数での会食が難しくなって久しいですが、早く気の合う仲間とワイワイ楽しく食事ができる様に戻ってくれることを願うばかりです・・・。
ちなみにわたしの好きな食べ物は生姜焼きです。ゴハンとのマリアージュが最高！
次回は
ちょっと目線を変えて、わたしの好きな事の話をしていきたいと思います。
いやー焚き火って何時間でもできますよねー。
ではまた。
